Spánek je jeden z hlavních pilířů našeho života a zdraví. Pokud nemáme kvalitní spánek, tak se mohou objevit různé zdravotní komplikace.
Spánek mnozí podceňují, a proto trpí jeho chronickým nedostatkem. Pro psychické a fyzické zdraví by měl dospělý člověk spát 7 až 9 hodin denně, i když potřeba spánku je individuální. Spolu s věkem délka a potřeba spánku klesá. Při nedostatku kvalitního spánku nedochází k tolik potřebné regeneraci organismu, což se může projevit např. poruchami pozornosti, zhoršeným myšlením, nadváhou a celkovou únavou. Nekvalitní spánek může být způsoben mnoha příčinami, z nichž nejčastější je špatná spánková hygiena.
Je potřeba zamyslet se nad svými návyky a dle uvážení je upravit tak, aby jsme se dostali do bodu, kdy se kvalitně vyspíme a následující den prožijeme naplno!
Je to pár hlavních bodů, ale při jejich dodržení se dostaví kvalitnější způsob života!
Nesmíme samozřejmě zapomínat na vyváženou stravu, pohyb, regeneraci, pitný režim, atd…
Krásný den!
Honza